Jóga

Jóga nás učí fyzické relaxaci a soustředění mysli. Pomáhá působit proti stresům a napětí, je vynikajícím lékem na rapidně se měnící tempo našeho uspěchaného života...

HATHAJÓHA ...více zde

JEMNÁ JÓGA

Tato lekce je vedena v klidném tempu, zaměřena na dechová cvičení, na jógové pozice a relaxační techniky se zdůrazněním na uvědomělost pohybu vedeného dechem. Cviky jsou spojované do jednoduchých sestav a při cvičení se dbá na rovnováhu mezi protažením a posílením těla.  
Mezi hlavní fyzické přínosy této lekce patří zlepšení pohyblivosti, uvolnění tuhnoucích svalů, lepší mobilita velkých kloubů, zlepšené dýchání a držení těla. Je vhodná i pro úplné začátečníky v józe bez rozdílu věku.

JÓGA KROK ZA KROKEM - novinka

Pokud jste začátečník, nebo chcete proniknout od základů do jógové praxe, pak budou tyto lekce vhodné právě pro vás...

V hodinách jemné praxe společně projdeme Pataňdžaliho osmidílnou stezkou, která tvoří hlavní rámec jógy.  V krátké teoretické části každé lekce si postupně jednotlivé kroky představíme, v praktické části se je pokusíme zapojit do cvičení. Důležitou pozornost budeme věnovat základním ásanám, vysvětlíme si jejich působení a naučíme se je správně provádět. Celou praxi ukončíme závěrečnou relaxací.

JÓGA PRO RADOST

Tuto lekci není třeba vysvětlovat, pojmenovávat, hledat pro ni pravidla. Přijďte, usaďte se do pozice "lotosu", zavřete oči a nechte se unášet. Lehké plynutí jógových ásán a příjemná slova lektorky Štěpánky navodí pocit štěstí a radosti...

JÓGALATES

Spojení prvků jógy a metody pilates...Pevné, zdravé, pružné tělo a vyrovnaná mysl...Posiluje a protahuje hlavní svalové skupiny i hluboké svaly, zlepšuje držení těla, zpevňuje svaly, aniž by rozšiřoval jejich objem. Pozice v rotacích pomáhají problémům s bolavými zády. Klidná, příjemná lekce, po které určitě pocítíte, jak pracují svaly celého těla...

POWER JÓGA více zde...

Dynamický styl jógy založený především na zlepšení držení těla, vědomém zapojení dechu a rozvoji pozdravů slunci v sekvencích bojovníků, stejně jako praxi pozic na zemi. Náplní lekce je protažení, dynamická část pro posílení vnitřních svalů a nakonec uvolňující relaxace. lekce jsou rozdělené podle úrovně na začátečníky, mírně pokročilé a středně pokročilé.

RANNÍ JÓGA

Zpočátku klidné probuzení celého těla a v druhé polovině lekce lehké provádění ásán. Ranní lekce jógy je vhodné zařadit do všedních dnů zejména proto, že v ranních hodinách se naše tělo zbavuje škodlivých látek, a tím pádem nám pohyb v tento čas přináší nejvíce benefitů. Cílem lekce je rozproudit energii v těle a připravit ho na fungování po celý den.

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jóga pro zdravá záda je jemná lekce jógy v pomalém plynutí pozicemi, zaměřená na aktivaci a posílení centra těla a na protažení a uvolnění svalů zad. Jemné spinální cviky v začátku, posílení centra těla (pánevního dna a břišních svalů) a postupný přechod do kočky, rozhýbání páteře a pomalý přechod do modifikovaného pozdravu slunci. Posilování centra těla v pozicích na zemi, závěrečné protažení a uvolnění. Velmi vhodná lekce při sedavém zaměstnání...

 

Co s sebou na lekci:

- pohodlné sportovní oblečení

- z hygienických důvodů doporučujeme vlastní podložku

S jakým lektorem si zacvičíte: Jiřina Hůrková, Lenka Hajšmanová, Vlaďka Mášková, Petra Kočová, Štěpánka Jedličková

Kdy si u nás můžete jógu zacvičit: ROZVRH